REGULAR · 12 WEEKS
12주 정규과정
반복적인 실천과 점검으로 건강한 자기관리 능력을 기릅니다.
생활의 변화를 깊이 익히는 과정
건강한 변화가
습관이 되는 12주
식사와 운동을 넘어 수면, 스트레스, 외식과 사회생활까지 함께 살핍니다. 기록하고 실천하며 나의 생활에 맞게 조정하는 방법을 배웁니다.
- 추천 대상
- 생활 전반의 변화를 체계적으로 배우고 실천하고 싶은 분
- 함께 남길 결과물
- 개인 변화 보고서 · 생활 실천 계획 · 수료 후 유지 계획
CURRICULUM
과정에서
함께 배우는 것
개인의 건강 상태와 생활 여건에 맞게
실천 방법을 조정합니다.
- 1–2주
나의 생활과 목표
생활 기록을 바탕으로 개인 목표와 실천 계획 수립
- 3–4주
식사 선택과 일상
장보기·외식·식사 일정에 맞춘 선택 연습
- 5–6주
활동과 운동의 습관
체력과 생활 여건에 맞춘 주간 활동 계획
- 7–8주
수면과 스트레스
생활 리듬을 점검하고 어려운 상황의 대응 방법 찾기
- 9–10주
실천의 어려움 조정
출장·모임·바쁜 일정 속에서 지속할 대안 만들기
- 11–12주
변화 점검과 자기관리
개인 변화 보고서와 수료 후 유지 계획 완성
YOUR NEXT STEP
과정 이후의 생활까지 준비합니다.
수료를 준비할 때 체중의 변화와 함께 생활습관, 실천의 어려움, 다음 목표를 돌아봅니다. 일상에서 계속 사용할 개인 유지 계획을 남깁니다.
참여 안내
전체 교육과정 비교하기개설 일정, 참여 방식, 코칭 범위와 비용은 상담을 통해 확인할 수 있습니다. 식사·활동 교육과 생활습관 실천을 중심으로 운영하며, 치료와 약 조절은 담당 의료진과 상의합니다.
START YOUR CHANGE
나에게 맞는 시작을 함께 찾겠습니다.
교육과정과 참여 방법, 제품에 관한 궁금한 점을 편하게 문의하세요.